책으로 치유하자, 독서치료

책으로 치유하자, 독서치료

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[독서 특집 1탄] 책으로 치유하자, 독서치료

-독서의 장점은 무엇일까

안녕하세요, 행복지기♥ 입니다.

많은 사람들이 종종 책에서 안식처를 찾습니다. 책을 통해 몸과 마음의 안정을 얻을 수 있기 때문이죠.

이러한 독서에는 더 많은 장점이 있습니다. 다른 사람의 관점에서 세상을 바라볼 수 있고, 다양성에 대한 이해와 연민 같은 미덕을 배울 수 있습니다. 돈과 명예만을 좇는 세상에서 책이란, 지식과 사람의 가치를 느낄 수 있는 수단입니다. 또한 개인의 실패와 성공, 혹은 기쁨과 슬픔에도 공감해주고 더 나아갈 방도를 알려줍니다. 좋은 책, 좋은 독서는 이처럼 나의 삶을 조금 더 윤택하게 빛내주고 있진 않았을까요?

오늘은 독서 특집 1편, 독서의 긍정적인 효과에 대해서 좀 더 자세히 알아보려 합니다.

[독서 치료]
실제로 정서적, 정신적, 신체적으로 문제가 있는 사람들이 독서를 하며 긍정적인 효과를 보았습니다. 독서로 치료가 가능하다는 것이지요. 독서 치료의 종류에는 2가지가 있습니다.


1. 임상 독서 치료
감정조절 장애나 ADHD, 식이장애를 겪는 사람들에게 이루어지는 치료입니다. 독서를 통해 특정 주제에 집중할 수 있게끔 유도하여 환자의 태도와 행동을 변화시키는 데에 주력합니다.


2. 개인 성장 독서 치료
모임이나 특정 단체에서 자신의 성장을 위해 이루어지는 치료입니다. 주로 자신감 향상이나 작문, 연설, 심리 안정 등을 목적으로 모여 독서 및 개인 과제를 진행하는 방식입니다.

[독서 치료 효과]
독서를 통해 실제로 우리가 얻을 수 있는 효과에는 무엇이 있을까요?

1. 평정심
우리는 자주 사소한 문제에 집착하고 작은 문제에 골머리를 앓습니다. 때로는 실제로 일어나지도 않을 일에 대해 크게 부풀리고 두려워하기도 하죠. 이럴 땐, 독서를 통해 정서적으로 안정을 되찾을 수 있습니다. 책 속의 등장인물들을 통해 문제를 해결하고 공감하며 색다른 시각을 얻을 수도 있죠. 뇌 전문가 레이몬드 마르 박사는 독서를 할 때 실생활에서의 경험과 비슷한 뇌 활동이 나타난다고 밝혔습니다. 독서는 단순히 글을 읽는 행위 이상으로 우리에게 큰 치유적 역할을 하고 있습니다.

2. 공감능력
다른 사람의 마음과 생각을 이해하는 것은 사회 활동을 하는 데에 중요한 요소입니다. 물론 사람과의 만남을 통해서 키울 수도 있으나, 독서를 통해서도 타인의 마음을 공감하고 이해하며 대화를 하는 방법을 익힐 수 있습니다.

3. 우울증
독서로 불안과 우울증이 효과적으로 감소되는 것은 사실입니다. 실제로 영국의 경우 가벼운 우울증 환자들에게 독서 치료를 권장하고 있습니다. 독서는 스트레스를 완화하며 장기적으로 신체와 정신적 건강을 안정시키고 있습니다.

하지만 우리는 독서가 이렇게 좋은 영향이 있다는 사실을 알고 있음에도 행동으로 쉽게 옮기지 못할 때가 많습니다. 왠지 독서라 함은 종종 난해한 이미지가 떠오르기 때문이죠. 그럼에도 조금씩 책과 가까워진다면, 나의 심리적 안정에 도움을 주지 않을까요?

이상 행복지기♥ 였습니다.