필라테스(9가지운동)

생명과학과 1011018 변지영입니다. 저는 음인으로 판정되었기 때문에 양의 운동 위주로 필라테스운동을 구성하였습니다. 다음과 같은 9개의 동작들로 구성하였는데, 5개의 양의 운동과 4개의 Neutral position이 있습니다:) 1.Rolling like a ball (Neutral position, 상체운동, 6번) 2. Roll up (Neutral position, 척추운동, 6번) 3. Airplane (양의 운동, 상체운동, 6번) 4. Oblique roll back (양의운동, 복부운동, 양쪽으로 6번씩 총12번) 5.  Stand mermaid (양의 운동, 옆구리 및 팔운동, 양쪽으로 6번씩 총12번) 6. scissors (양의 운동, 다리운동, 한쪽당 6번씩 총 12번) 7. Shoulder bridge (양의 운동, 다리운동, 양쪽으로 6번씩 총 12번) 8. cat stretch (Neutral position, 척추운동, 6번) 9. Hip rolls (Neutral position, 척추운동, 6번)     필라테스 수업을 듣기 전에는 요가만 알고 있었는데 비슷하지만 좀 다른, 조금더 근육에 힘이 들어가고 운동이 되는 것 같은 필라테스를 배우면서 꾸준히 하여서 몸에 적당한 근육좀 만들어봐야겠다고 생각했습니다. 방학동안에 위의 동작들을 매일매일 하고, 특히 팔과 배를 탄탄하게 하는 것이 목표이기 때문에 band를 이용한 팔운동과 배에 힘이 많이 들어가는 다른 운동들도 함께 병행하여야겠습니다^^ 한 학기동안 필라테스 뿐만이 아니라 댄스까지 편안한 분위기에서 따뜻하고 즐겁게 수업해주셔서 감사합니다! 같이 수강한 학생들도 함께하여 재미있었어요!! 다들 have a wonderful vacation~~:D!!