해외여행 건강 가이드 TIP

▣ 해외여행 건강 가이드 TIP

(부모님과 해외여행시 준비사항 철저히!!!)

오늘은 해외여행 건강 가이드 TIP &  부모님과 해외여행시 꼭 준비해야 할 사항 들을 스포팅하겠습니다.

 

​* 첫째.  필수 아이템

여권, 여권 사본, 비자, 항공권, 신분증, 증명사진 2장​

혹시나 여권과 항공권을 분실한 경우를 대비해 여권 사본과

여권용 사진 2장을 들고 가시는 것이 좋습니다.​

​

그리고 여행 전에 미리 여권 NO, 또는 여권 발행 날짜를 메모 해 두면 재발급하는데 도움이 됩니다.

​여권을 분실하면 가까운 대사관이나 총영사관에서 여행 증명서나 단수 여권을 발급 받으실 수 있습니다.

​신용카드나 체크카드는 해외에서 꼭 사용할 수 있는지 미리 확인하셔야 되구요. ​한도 체크해 놓는 것도 잊지 마시구요.

​유럽 여행 가는데 유레일 패스 빼 먹으면 안되겠죠?

​만 26세 이하는 국제 학생증이나 유스증이 발급 가능합니다.

​박물관, 미술관 등 각종 할인 혜택을 받을 수 있으니 꼭! 챙겨가세요.

​또 가벼운 가이드 북이랑 자신이 수집한 정보는 꼭 챙기시는 거 잊지 않으셨죠? 나이와 열정은 반비례하지 않습니다.

​

- 그렇지만 나이가 들수록 꼼꼼히 준비해야 하는 것이 있습니다.

​건강과 관련한 주의 사항인데요.

​누구나 익숙한 곳을 벗어나 해외로 떠나는 것 자체가 질병의 요소가 될 수 있습니다. 갑작스러운 환경 변화는 신체 부담을 가중시키죠.

 

​둘째.  출국전

​

​1.  해외여행시 응급 상황에 대체할 수 있는

비상 약품을 미리 미리 챙기세요.

​

​- 멀미약, 소화제, 설사약 (지사제), 두통약, 진통제,

소독약, 해열제, 상처 연고, 일회용 밴드는 반드시 준비해야 하지요.

​

​2.  병력 · 복용약 · 연령을 적은 명찰이나 팔찌로 정성드려 준비합니다.​​

-  고혈압이나 당뇨 등 장기적으로 복용해야 하는 약들은 약이름, 먹는 횟수, 먹는 방법 혹은​의사 처방전을 영어로 일괄 정리해서 가지고 가는 것이 좋습니다.

​-  과거 또는 현재 심근경색과 같은 심장병 병력이 있거나 심장에 이상이 있다면 최근에 작성한 심전도의 사본 도 꼭 지참해야 할 것입니다.​

​-  의식없이 갑자기 쓰러졌을때 현지에서 의료진과 소통하는데 필요합니다.

​

​3.  여행자보험에 가입합니다.​

​-  중노년층은 지병이 악화하거나 넘어져 골절상을 입어 응급 치료를 받아야 할 확률이 높습니다.

​-  협심증, 심근경색 같은 심혈관계 질환으로 의료 기관을 찾는 일도 잦다고 합니다.

​

​4.  복용약은 넉넉히 챙기고 영문 처방전을 가져갑니다.

​

​-   일부 국가에서 반입이 안될 수도 있기 때문입니다.

​-   특히 인슐린을 맞는 당뇨 환자는 현지에서 바늘을 구할 수 없는 경우가 많으므로 여유있게​가져 갑니다.​

​

​5.  여행 일정은 여유 있게 계획합니다.

​-   숨돌릴 틈 없이 일정이 빡빡하면 피로 · 관절통 같은 휴유증이 오기 쉽습니다.

​ 

​6.  6 ~ 8주 전에는 전문의를 찾아 여행 지역에 따른 권장 백신을 접종받습니다.

​-  항체가 형성되려면 2 ~ 3주 이상 필요한데요.

​노년층은 예방 접종을 해도 항체 형성률이 젊은 사람보다 낮습니다.

​-  백신으로 부족한 부분을 보완할 수 있는

행동지침을 안내 받아야 합니다.

​​★ 멀미는 움직임에 몸이 적응하지 못해 발생합니다.

​그렇지만 나이가 들수록 평형기관의 기능이 떨어져

멀미를 덜한다고 합니다. 그러나 평소 멀미가 심하다면 탑승 30분 ~ 1시간 전에 붙이는 멀미약을 챙깁니다. 비행기에서는 날개 윗부분의 흔들림 적은 좌석을 택합니다.

​

​셋째.  기내​에서

​1.  ​출발 전부터 양파 · 콩 등 가스가 많이 생기는 음식은 피하시는 게 좋습니다.

​-  기내에서도 폐 기능이 약하다면 탄산 · 사과주스 등 가스가 잘 차는 음식은 피합니다.

​2.  부비동 (축농증), 중이강에 질환이 있으면 이 · 착륙시 껌을 씹는게 좋다고 합니다.

​3.  혈전을 예방하려면 발목을 자주 돌리고 발가락을 들어 올려 종아리 근육을 움직여 줍니다.

​4.  달라붙는 바지, 움직임이 불편한 창가, 가운데 자리는 피하시는 것이 좋습니다.​

​5.  심장 · 호흡기질 환자는 담요를 덮고 물을 충분히 마십니다.

​6.  가슴 통증 등 이상 징후에는 즉시 승무원에게 알립니다.

​-  기내 승무원은 기본적인 응급 처치는 가능하나, 의사나 간호사는 아닙니다. 기내에 따로 의사가 탑승하지 않기 때문에 응급 환자 발생시에는 승객 중에 의사가 있는지 방송하여 도움을 받는 것이 국제 관례입니다. ​의사가 없을 경우에는 육지에 의사와 통화를 하여 응급 처치를 하고 기장의 직원으로 착륙할수도 있습니다.​

​-  기내에는 체외세동제거기가 비치되어 있어 위급시에는 심폐소생술을 받을 수 있습니다. 제가 저번 달에 CPR 순서와 필요성에 대해 스포팅을 한 적이 있는데요. 물론 참조로 해 주시면 많은 도움이 되실 거예요.​

​

​​넷째.  현지​에서

​​1.  당뇨병 환자는 휴대용 키트로 필요한 인슐린 양을 측정합니다.

​2.  시차 부적응은 먼 거리를 짧은 시간에 여행해 생긴 시간차를 신체 리듬이 따라가지 못하는 ​것입니다.

​-  시차에 적응하려면 햇빛을 충분히 쬐어줍니다.

​3.  피가 섞이거나 고열을 동반한 설사는 병원을 찾아가야 합니다.​

​4.  물은 끓여서 드시고, 음식은 익혀서, 과일과 채소는 껍질을 벗겨 먹도록 합니다.

​-  당장 끓인 물 구하기가 어려울 경우에는 탄산 음료를 마시는 것이 좋습니다. 탄산은 병균 배양을 저지하기 때문입니다.

​5.  복용약은 현지에서 먹기 쉬운 시간에 맞춰 한국에서 미리 조정합니다.​

​★  예상치 못한 상황에 대처할 수 있는 건강 가이드를  꼭!!  숙지하시기 바랍니다.​​ 올 여름 휴가는 부모님과 건강하게 보내시길 바라며...​​