허리통증에 좋은 스트레칭 동작들
허리통증 원인
1. 허리에 안좋은 자세가 장시간 반복
▼
2. 고관절, 허리근육의 긴장으로
골반의 불균형이 생김
▼
3. 허리통증 발생
평소 반복되는 허리에 안좋은 자세
1. 등을 구부정하게 앉는 자세
2. 엉덩이가 한쪽으로 빠진 자세
(엉덩이 양쪽이 의자에 붙지 않는다)
3. 다리를 꼬는 자세
*바르게 앉는 자세
해결방법
1. 평소 허리의 바른 자세를 유지한다
▼
2. 스트레칭과 폼롤러를 이용해
골반의 불균형을 해소한다
▼
3. 코어운동과 고관절 움직임 교정으로
허리통증을 예방한다
허리가 자주 아픈 분들은
스트레칭이 끝나고 나면
바로 허리가 편안~해지는 느낌을
느낄 수 있을거에요!
스트레칭 주의사항
1. 동작은 30초~1분 정도 실시한다
2. 몸이 충분히 이완된 상태를 유지한다
(과한 강도의 스트레칭은 금물)
'세라밴드운동' 카테고리의 다른 글
| 허리통증 완화운동1편 (0) | 2020.01.15 |
|---|---|
| 운동법 소개 (0) | 2020.01.07 |
| 아령운동(남자 & 여자) (0) | 2018.09.03 |
| 온몸 스트레칭(33가지) (0) | 2017.03.22 |
| 세라밴드운동법 목록열기(23) (0) | 2017.03.17 |