허리 디스크협착 운동방법

디스크 협착

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척추관 협착증이란, 어떤 원인으로 척추 중앙의 척추관, 신경근과 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발하거나 다리에 여러 복합적인 신경증세를 일으키는 질환을 말합니다.

척추가 전방 또는 후방으로 휘어 척수와 신경근을 직접 누르고 혈류장애를 일으켜 증상이 나타나는 것인데

요추관 협착층의 경우 허리 통증이 빈전하게 나타나며 요추간판 탈출증 때와는 다르게

통증은 [엉덩이 / 항문]쪽으로 찌르는 듯 또는 쥐어짜는 듯 하거나 타는 것 같은 통증과 함께 다리의 감각장애와

근력저하가 동반됩니다.

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1) 협착 운동방법

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- 척추와 목을 정렬해준다.

- 팔,다리를 앞 뒤로 뻗어 주면서 교대로 10개씩 3세트 해준다.

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2) 협착 운동방법

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- 허리를 손으로 받쳐 준다.

- 세번째 동작을 위한 준비단계.

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3) 협착 운동방법

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- 허리를 둥글게 말아서 구르는 동작.

- 굳은 척추에 자극을 줘서 허리에 많은 도움을 준다.

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[출처] 송파구PT) 코치짐에서 허리디스크 통증완화 운동|작성자 코치짐