경이로움(Wonder)

요추 추간판 탈출증 ​ - 요추 부위의 추간판탈출증은 주로 4번 - 5번 사이의 추간판과 5번 요추와 1번 천추 사이의 추간판탈출에서 발생합니다. ​ 쉽게 설명 드리면 요추는 말 그대로 허리쪽의 척추입니다. 그렇기 때문에 통증은 [다리 / 엉덩이] 부위에 찌릿한 느낌이 나며, 다리가 아프거..

경추 추간판 탈출증 ​ 견부통 및 견갑골 통증이 있을 수 있으며, 사지 방사통이 신경근 피부 분절에 따라 올 수 있습니다. 요추부와는 다르게 척추경과 인접하기 때문에 해당 신경근(exiting root)에 영향을 줍니다. 그렇기 때문에 통증은 ​[어깨 / 손가락] 통증을 주며 팔과 어깨쪽에 신경에..

디스크 협착 ​ 척추관 협착증이란, 어떤 원인으로 척추 중앙의 척추관, 신경근과 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발하거나 다리에 여러 복합적인 신경증세를 일으키는 질환을 말합니다. 척추가 전방 또는 후방으로 휘어 척수와 신경근을 직접 누르고 혈류장애를 일으켜 증상이..

안녕하세요 코치짐입니다. 오늘은 이전에 포스팅 해드린 거북목에 이어서 허리디스크에 관련된 내용을 포스팅 해 드릴텐데요 https://blog.naver.com/coachgym/221712534458 방이동PT) 코치짐 거북목 교정 운동안녕하세요 코치짐입니다.날씨가 너무너무너무너무너무 추워졌습니다.감기 조심 하셔야 ..

허리강화에 좋은 요가동작 8가지 수시로 스트레칭을 해주시는것이 건강관리에 좋아요~ 특히 뻣뻣한 허리!! 건강하고 유연한 허리로 만들어드리는 8가지 요가동작 알려드리니 하나씩 따라해보시고 능숙해지면 틈 나는데로 해보세요~ 허리가 강화 되어야 여러 다른 운동도 가능해져요^^

** 허리통증 완화운동 2편 ** 허리통증에 좋은 운동 알아봐요~ 어제 6가지를 소개해 드렸기 때문에 오늘은 7번부터 시작할게요! (7) 누워서 다리 돌리기 똑바로 누워서 발가락이 천장을 향하게 하고, 두 다리를 바닥에 쭉 편채 팔을 머리 위로 들어 올립니다. 다리를 오른쪽으로 돌려 이 자세..

** 허리통증 완화운동 1편 ** (1) 크로스 터치 뻗기 바닥에 똑바로 서서 팔을 어깨 높이로 뻗은 상태로 시작합니다. 몸을 굽혀 왼손으로 오른쪽 발을 터치하거나 터치가 어렵다면 최대한 가까이 가져갑니다. 다시 팔을 쭉 뻗은 상태로 돌아와서 반대쪽으로 반복합니다! 너무 빠른 속도로 훅 ..

http://노완우.kr/love/exercise/a.htm

허리통증에 좋은 스트레칭 동작들 허리통증 원인 1. 허리에 안좋은 자세가 장시간 반복 ▼ 2. 고관절, 허리근육의 긴장으로 골반의 불균형이 생김 ▼ 3. 허리통증 발생 평소 반복되는 허리에 안좋은 자세 1. 등을 구부정하게 앉는 자세 2. 엉덩이가 한쪽으로 빠진 자세 (엉덩이 양쪽이 의자에..

아령운동(남자 & 여자) 온 몸이 나태로 인하여 흐믈흐믈하니 이 또한 건강을 해치는 것 아닌가 싶네. 그래서 인터넷을 뒤져서 아령운동법을 찾아 보기좋게 손질해 보았네. 나는 1.5Kg 두개를 사서 이 그림대로 따라하고 있네. 그런데 13번째 그림은 무슨 동작인지 이해가 안가네 그려. 여자 ..